দৈনিক দাঁতের যত্নের জন্য 8 টি পরামর্শ

2020/11/16

1. ডান টুথব্রাশ চয়ন করুন এবং আপনার দাঁত সঠিকভাবে ব্রাশ করুন
দাঁত ব্রাশ করার জন্য একটি কঠোর ঝলমলে দাঁত ব্রাশ ব্যবহার করা দাঁতে খুব বেশি চাপ সৃষ্টি করবে, যা দাঁতের এনামেল (যা দাঁত সংবেদনশীলতা এবং গহ্বরের কারণ) এর প্রতিরক্ষামূলক প্রভাবের ব্যর্থতা এবং মাড়ির অবক্ষয়ের দিকে পরিচালিত করে। বিপরীতে, একটি নরম টুথব্রাশ ব্যবহার করে এনামেলটি খুব ভালভাবে রক্ষা করতে পারে। প্রতিদিন একটি বৃত্তাকার স্ক্রাবিং উপায়ে দাঁত পরিষ্কার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং সেরা সময়টি দুই মিনিট। অতএব, দাঁত ব্রাশ কেনার সময়, এটি কেনার আগে অবশ্যই যত্ন সহকারে লক্ষ্য করুন।

2. উপযুক্ত টুথপেস্ট ব্যবহার করুন
আজকাল বাজারে ক্যালসিয়াম টুথপেস্ট এবং ফ্লুরাইড টুথপেস্ট সহ বিভিন্ন ধরণের টুথপেস্ট রয়েছে। তবে বাস্তবে দাঁত রক্ষার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল ফ্লোরাইড। অন্যান্য পুষ্টিগুণযুক্ত এই তথাকথিত টুথপেস্টগুলি কেবল দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্যই ভাল নয়, তবে অনুপযুক্তভাবে ব্যবহার করার সময় দাঁতের এনামেলটি ক্ষয় করতে পারে এবং মাড়ির ক্ষয় হতে পারে।

৩. দাঁত পরিষ্কার করার জন্য প্রায়শই ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করা হয়
দাঁতের মধ্যে ফাঁক থাকা ব্যাকটিরিয়া দীর্ঘায়িত জমে যাওয়ার পরে সহজেই ফলক তৈরি করতে পারে। এগুলিই দোষী যা দাঁতের ক্ষয় এবং সময়কালীন রোগের কারণ হয়। দাঁতে লুকানো ফলকটি সরাতে সাহায্য করার জন্য দিনে অন্তত একবার দাঁতের ফ্লস ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। মেয়েরা যে কোনও সময়, যেকোন সময় পরিষ্কার করার সুবিধার্থে এবং ডেন্টাল স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে তাদের প্রসাধনী ব্যাগে একটি ডেন্টাল ফ্লস বা অন্যান্য টয়লেটরিগুলি রাখতে পারেন।

৪. খাবারের দাগ এড়ানো উচিত
দাঁতে এনামেল একটি স্পঞ্জের মতো, যা কফি, কোলা, রেড ওয়াইন ইত্যাদির মতো বিভিন্ন খাবারে বহন করা রঙ্গকটি শোষণ করা সহজ। খাওয়ার পরে যদি দাঁতগুলি সময়মতো পরিষ্কার না হয় তবে রঙ্গক জমে থাকা সহজ, এবং একটি সময় পরে এটি দাঁতগুলির পৃষ্ঠের সাথে মেনে চলবে, দাঁতগুলি নিস্তেজ এবং গা dark় হলুদ দেখায়।

5. স্বাস্থ্যকর খাওয়া
প্রতিদিনের জীবনে, আপনি যতক্ষণ না খাবেন, বিশেষত চিনি এবং মাড়যুক্ত খাবারগুলি মুখের ব্যাকটেরিয়াগুলি তাদের খাদ্য হজমে জৈব অ্যাসিডে রূপান্তরিত করবে। এটি লক্ষ করা উচিত যে এই জৈব অ্যাসিডগুলি আপনার দাঁতে আক্রমণ করে এবং দাঁতে ক্ষয় হতে পারে। খাবারের পরে কিছু ফল খাওয়ার বা চিনিমুক্ত আঠা চিবানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, যা মুখের ব্যাকটেরিয়াগুলি কার্যকরভাবে কার্যকর করতে এবং মুখের রোগজনিত কারণগুলি এড়াতে সহায়তা করে।

Hard. কম শক্ত খাবার খাবেন
অনেকে এখন হার্ড খাবার যেমন আইস কিউব, হার্ড ক্যান্ডি, আখরোট ইত্যাদি খেতে পছন্দ করেন কারণ এগুলি স্বাদযুক্ত এবং চিবানো স্বাদযুক্ত। আসলে, পরিমিত অবস্থায় কিছু শক্ত খাবার খাওয়া দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল। এটি অবিচ্ছিন্ন চিবানোর মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর দাঁতের প্রভাব অর্জন করতে পারে তবে এটি অতিরিক্ত হলে এটি সহজেই মাড়ির ভাঙ্গন সৃষ্টি করে এবং দাঁতে ক্ষতি করে harm

7. মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি মনোযোগ দিন
রক্তপাত মাড়ির ঘ্রাণ এবং দুর্গন্ধে আঠা রোগের লক্ষণ are দুর্গন্ধজনিত অসুবিধা এড়াতে, আপনি প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে পারেন, আপনার মুখকে সর্বদা আর্দ্র রাখতে পারেন (জল এবং লালা ব্যাকটেরিয়াগুলির বৃদ্ধিতে বাধা দিতে পারে), এবং প্রায়শই জিহ্বার আবরণে ব্যাকটেরিয়া অপসারণের জন্য স্প্যাটুলা ব্যবহার করে। রক্তপাতের মাড়ির লক্ষণগুলি হিসাবে, আপনি টার্টার পরিষ্কার করার জন্য ব্রাশ এবং ফ্লসিংয়ের সঠিক পদ্ধতি অবলম্বন করতে পারেন। যদি কিছু সময়ের পরে অবস্থার উন্নতি না হয় তবে আপনার অবিলম্বে চিকিত্সার সহায়তা নেওয়া উচিত।

৮. নিয়মিত দাঁত ধুয়ে ফেলুন
যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভাল দাঁত রাখতে চান তবে এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি বছরে কমপক্ষে দুবার ভাল করে দাঁত পরিষ্কার করার জন্য ডেন্টাল ক্লিনিকে যান। কিছু লোক ভাবতে পারে, বাড়িতে পরিষ্কার করা কি একই রকম নয়? এই চিন্তা চূড়ান্ত ভুল। প্রতিদিনের পরিষ্কার অপরিবর্তনীয় নয়, তবে সর্বোপরি, সরঞ্জামগুলি সীমাবদ্ধ এবং মাড়িগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করা অসম্ভব।